体育生在训练或比赛过程中会经历一定的劳累期，如何合理安排劳累期对于他们的身体恢复和提高训练效果至关重要。
以下是一些建议，帮助体育生合理安排劳累期：
在体育生出现明显劳累期时，教练应该及时调整训练计划，减少强度和体量，让运动员有足够时间休息和恢复。
在劳累期，体育生的营养消耗增加，需要更多的营养补充来支持身体的恢复。合理的膳食结构和补充维生素、蛋白质等营养素对于加快恢复效果有很大帮助。
充足的睡眠是身体恢复的最佳方式，体育生在劳累期应该保证每晚 8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
在劳累期，体育生可以进行一些辅助理疗，如按摩、热敷、冷敷等来帮助减轻肌肉疲劳和酸痛，促进血液循环，加速康复。
劳累期往往会影响体育生的心态，造成情绪波动和动力不足。教练和心理辅导师可以对运动员进行心理疏导，帮助他们调整心态，保持积极的训练态度。
在劳累期，体育生应该合理安排休息时间，可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，帮助放松身心，缓解疲劳。
体育生在劳累期需要得到及时有效的关爱和照顾，合理的安排劳累期将有助于他们尽快恢复体力和精神，在接下来的训练或比赛中表现更好。