作为一名专业运动员，我强烈建议您关注健康的健身方式，而不是追求不切实际的身材标准。以下是我对健康健身的建议：
建议您寻求专业的健身教练或体育老师指导您的健身计划。他们可以根据您的身体状况、目标和时间安排制定合适的训练方案，并确保您的运动方式正确有效。
健康的身体离不开均衡营养的饮食。建议您多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免过多的加工食品和含糖饮料。
制定合理的健身目标并逐步实现，不要盲目追求特定身材标准。重要的是保持健康的身体素质，而不是追求短期的外在变化。
多样化的运动可以全面锻炼身体不同的部位，减少受伤风险并增加运动乐趣。建议您尝试有氧运动、力量训练、灵活性训练等多种方式。
身体需要充分的休息和恢复才能更好地适应训练。请确保每天睡眠充足，避免过度训练和持续性疲劳。
在选择健身方式时，建议您关注健康和均衡发展。健康的运动方式应该是持之以恒、适度而有效的。希望您能通过正确的运动方式获得更健康的身体状态。祝您健康！
